美食探索指南

• 第一站：清晨的活力源泉 - 老張客家麵店的手工板條
• 第二站：山林裡的野性鮮味 - 山產店的炒山蘇與溪蝦
• 第三站：甜蜜的古早記憶 - 丈母娘豆干
• 第四站：客家智慧的結晶 - 客家豬籠粄（艾草粄）
• 第五站：透心涼的客家風情 - 桂花釀冰鎮湯圓
• 第六站：讓人吮指回味的隱藏版 - 無名炸物攤的炸杏鮑菇
• 第七站：山林裡的夢幻甜品 - 山芙蓉咖啡的季節限定鬆餅
• 第八站：經典不敗的客家鹹香 - 梅干扣肉
• 第九站：樸實溫暖的療癒湯品 - 福菜肉片湯
• 第十站：充滿樂趣的傳統體驗 - 客家擂茶
• 南庄美食尋味地圖 & 推薦點餐攻略
• 南庄美食真心話排行榜 (純屬個人偏好！)
• 南庄覓食注意事項 (血淚經驗談)
• 為什麼大家都推桂花巷，但我覺得還好？
• 我吃素/有飲食禁忌，去南庄吃什麼好？
• 南庄有沒有適合懶人包車一日遊的吃法？

嘿，說起苗栗的南庄美食，你是不是腦海裡立刻跳出「桂花巷」三個字？還有那滿街的桂花釀、桂花冰？老實說，我第一次去也是這樣，跟著人潮擠在小小的桂花巷，吃碗桂花冰、買兩罐桂花釀，就覺得「哦，南庄就這樣啊？」直到後來，認識了當地的朋友（一位在當地開民宿十多年的老饕級老闆），被他帶著鑽進真正的巷弄、開車彎進山裡的小店，我才驚覺——南庄美食的版圖，遠比我想像的遼闊、精彩、有深度多了！那些觀光客不太會停留的地方，藏著讓人口水直流的古早味、山產鮮味、還有客家人勤儉智慧創造出的驚喜小吃。今天，我就要化身你的美食嚮導，拋開觀光客視角，帶你吃遍讓我心甘情願開車兩小時也要去吃的10款地道南庄美食！準備好你的胃和筆記本了嗎？（咦？現在都用手機記事本啦！）

第一站：清晨的活力源泉 - 老張客家麵店的手工板條

• 名稱： 客家手工板條 (湯/乾)
• 特色與亮點： 這絕對是我心中南庄美食的代表作前三名！重點就在那個「手工」！老闆每天凌晨就開始揉米漿、蒸製、再手工切成粗細適中的板條。那口感，機器做的完全比不了——軟糯中帶著十足Q勁，米香濃郁。湯頭是關鍵！用大骨、雞骨慢熬的清澈湯底，看似清淡，入口卻滿是醇厚的鮮甜。乾拌的則靠那畫龍點睛的豬油蔥酥和醬油膏。（一定要加他們自製的辣椒醬油，香辣不死鹹，絕配！）
• 推薦理由： 簡單，卻是最考驗功夫的傳統味。吃一口就知道什麼叫「米香四溢」、「Q彈有勁」。清晨一碗熱騰騰的板條湯下肚，整個山城的霧氣和寒意都驅散了，元氣滿滿！是我每次到南庄的早餐首選，沒有之一。就算排隊也甘願。
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• 搭配建議： 湯板條配一碟滷豆干或油豆腐（吸飽湯汁超讚）；乾板條則強烈建議配一碗「骨肉湯」（就是帶點肉的豬大骨湯），清爽解膩。敢吃辣？桌上那罐辣椒醬油，請用力加下去！
• 實用資訊：
  • 推薦店家： 老張客家麵店 (這真的是當地人叫的，招牌可能不大)
  • 地址： 苗栗縣南庄鄉中正路XX號 (離南庄郵局不遠，早市旁巷子轉進去) (溫馨提示：南庄很多在地好店地址網路不太精準，問問當地人「賣手工板條的老張在哪？」比較快)
  • 價格區間： 板條湯/乾 - NT$50~60；小菜 - NT$20~35；骨肉湯 - NT$40
  • 必點菜單： 手工板條 (湯或乾依個人喜好)、骨肉湯、滷豆干。他們家的餛飩湯也不錯，但我更愛板條。

第二站：山林裡的野性鮮味 - 山產店的炒山蘇與溪蝦

• 名稱： 大火快炒山蘇、酥炸溪蝦
• 特色與亮點： 南庄靠山，滿山的「野味」就是餐桌上的寶藏。這裡的炒山蘇，跟你在平地吃到的絕對不一樣！店家用的多是清晨現採、來自附近山林的「過貓」或嫩山蘇，葉片肥厚脆嫩。師傅的功夫在於「大火快炒」，加入小魚乾、破布子、薑絲、一點點豆豉提味，鑊氣十足！(那個脆度，咬下去會喀滋響，新鮮度爆表！) 酥炸溪蝦則是另一絕，選用小溪裡新鮮捕撈的小蝦，裹上薄粉炸得金黃酥脆，連殼帶肉整隻可以吃下去，鹹香酥脆，是絕佳的下酒菜（或是配飯、當零嘴）。
• 推薦理由： 吃的是「在地」與「時令」。山蘇的鮮脆，帶著山林的氣息；溪蝦的酥香，彷彿能嚐到清澈溪水的味道。這種山野的鮮甜，是城市裡再高級的餐廳也難以複製的純粹。而且，分量通常很實在!
• 搭配建議： 這兩道菜都非常「下飯」，務必點碗白飯！再搭配一道清爽的湯品（如福菜肉片湯）平衡一下。多人分享更適合。
• 實用資訊：
  • 推薦店家： 山行玫瑰野味餐廳 (這家景觀也很棒，但記得預約!) 或 老街上一些在地山產小館 (留意店內有無放活水缸養溪魚溪蝦的)
  • 地址： 山行玫瑰 - 苗栗縣南庄鄉東河村XX號 (往向天湖、鹿場方向)；老街山產店位置較分散
  • 價格區間： 炒山蘇 - NT$180~250；酥炸溪蝦 - NT$200~300 (視大小盤)
  • 必點菜單： 炒山蘇、酥炸溪蝦。如果人多，可以再加一道「清蒸鱒魚」或「白斬土雞」，都是山產店的強項。

第三站：甜蜜的古早記憶 - 丈母娘豆干

• 名稱： 滷豆干 (有分大小、辣度)
• 特色與亮點： 這幾乎是桂花巷的代名詞了！但說實話，遊客買得兇，品質有時會浮動，不過我還是得推薦，因為它確實有代表性。選用厚實的豆干，先油炸定型鎖住水分，再放入以醬油、糖、中藥材（八角、肉桂等）長時間滷製的深褐色滷汁中慢熬，讓味道完全吃進去。特色是豆干內部還保持軟嫩多汁，外層則吸飽了鹹甜香的滷汁。(微辣的口味更添風味層次，怕辣也有原味。)
• 推薦理由： 它是經典的南庄美食伴手禮，方便攜帶，冷熱皆宜。冰冰的吃，豆干更Q彈，滷汁凝結，別有風味；加熱吃則香氣更奔放，口感更軟潤。適合聊天、看電視時的零嘴。
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• 搭配建議： 單吃就很有味道。如果想配點東西，來杯古早味紅茶或桂花冰很搭。當成下酒菜也不錯。
• 實用資訊：
  • 推薦店家： 丈母娘豆干（桂花巷內最知名那家）
  • 地址： 苗栗縣南庄鄉文化路（桂花巷內）
  • 價格區間： 小袋約NT$50~60；大袋NT$100~120
  • DIY提示： 家常復刻版——買厚五香豆干，油炸至表面金黃。另起鍋炒香蔥段、薑片、八角、辣椒（可選），加入醬油、水、冰糖（比例約醬油1：水4：糖0.5，可調整）、少許五香粉或滷包，煮滾後放入炸豆干，小火慢滷30分鐘以上至入味，關火浸泡更佳。重點是滷汁要夠鹹甜，時間要足讓豆干吸飽味道。

第四站：客家智慧的結晶 - 客家豬籠粄（艾草粄）

• 名稱： 豬籠粄 / 艾草粄
• 特色與亮點： 這是客家人清明時節的代表點心，但在南庄一些傳統粄食店或市場裡，平常也買得到。外皮是用糯米糰加入新鮮艾草汁（或鼠麴草汁）揉製而成，呈現天然的淡綠色，帶著一股獨特的清香（有人說是草香，有人覺得像藥草）。內餡主要有兩種：鹹的是蘿蔔絲乾（菜圃米）、絞肉、蝦米、油蔥炒香的餡料；甜的多是花生粉或紅豆沙。造型像縮小版的竹籃（豬籠），上面會按個小凹點做記號（鹹甜不同）。
• 推薦理由： 吃的是傳統手藝與季節的味道。艾草皮的清香軟Q，搭配鹹香或甜美的內餡，口感豐富，風味獨特。這是其他地方比較少見，且能代表在地客家飲食文化的點心。每次看到有賣，我都會買幾個解饞。
• 搭配建議： 當成點心或茶點享用。泡杯熱茶（烏龍茶或包種茶）搭配，解膩又提味。早餐吃一個也很有飽足感。（個人偏愛鹹口味！）
• 實用資訊：
  • 推薦店家： 市場（南庄公有市場內老攤位）或 老街內專賣粄食的小店（如「XX粄之家」類型的店名）
  • 地址： 市場攤位或老店位置較不固定，需詢問當地人或現場找
  • 價格區間： 單個約NT$25~35
  • DIY提示： 家常做法較繁複（採艾草、處理、做餡、包製）。簡易版可用市售糯米粉混合艾草粉（或菠菜汁代替顏色）做外皮。鹹餡：蘿蔔絲乾泡軟切小段，與絞肉、蝦米、油蔥酥、醬油、胡椒粉炒香。甜餡：熟花生粉拌入適量糖粉。包入餡料，捏成小碗狀，蒸約15-20分鐘至熟。

第五站：透心涼的客家風情 - 桂花釀冰鎮湯圓

• 名稱： 桂花釀冰鎮湯圓
• 特色與亮點： 這應該是遊客對南庄美食最普遍的印象了。主角有二：一是香氣濃郁、甜蜜的桂花釀（用新鮮桂花與砂糖或蜂蜜醃漬發酵而成）；二就是那Q彈的小湯圓。通常是將煮好的小湯圓過冰水冰鎮，讓口感更Q，然後淋上滿滿的桂花釀，有時還會加上碎冰。入口先是桂花的撲鼻香氣，接著是蜜糖的甜，最後是湯圓軟糯Q彈的口感，冰冰涼涼，非常消暑。(各家釀的桂花香氣濃淡和甜度會有差異。)
• 推薦理由： 夏日解暑聖品！桂花香氣迷人，甜湯圓Q彈，組合起來就是簡單直接的好吃。雖然很觀光化，但確實是特色，不吃好像沒來過南庄？ 很適合拍照打卡。
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• 搭配建議： 單吃一碗就很滿足。如果怕太甜，可以點「綜合冰」，裡面除了桂花湯圓，還會加點紅豆、綠豆、薏仁等，平衡甜度。
• 實用資訊：
  • 推薦店家： 桂花巷內多家皆有販售（如江記桂花釀）
  • 地址： 苗栗縣南庄鄉文化路（桂花巷內）
  • 價格區間： NT$50~65 一碗
  • DIY提示： 超簡單！超市買小湯圓，煮熟撈起立刻泡冰水使其Q彈。淋上市售的桂花釀即可！喜歡可以再加點碎冰。

第六站：讓人吮指回味的隱藏版 - 無名炸物攤的炸杏鮑菇

• 名稱： 酥炸杏鮑菇
• 特色與亮點： 這個是我在地朋友大力推薦，離開主要老街範圍才吃到的驚喜！攤子看起來真的很普通，甚至沒有醒目招牌。但他們的炸杏鮑菇，堪稱一絕！選用新鮮肥厚的杏鮑菇，切成適口大小，裹上特調的薄粉漿（感覺有加點香料粉？），下油鍋炸得金黃酥脆。厲害的是，外皮超級酥脆，咬下去會發出清脆的「咖ㄘ」聲，裡面的杏鮑菇卻依然飽滿多汁，鮮甜無比！（灑上椒鹽粉或梅粉，風味更升級！） 比很多夜市賣的還好吃十倍！
• 推薦理由： 外酥內多汁的極致表現！價格實在，現炸現吃燙口又美味。是那種會讓人一口接一口，吃完還想再買的邪惡點心。強力推薦給喜歡炸物的朋友！是我私心最愛的「隱藏版」南庄美食之一！
• 搭配建議： 單吃就很棒。配杯冰涼的啤酒或汽水，絕配！當成逛街解饞的小點心。
• 實用資訊：
  • 推薦店家： 市場附近或往停車場方向的無名小攤 (真的不好找，朋友帶我去的是在南庄國小側門附近傍晚才出現的流動攤車，認老闆是一位阿姨)
  • 地址： 不固定，通常在市場周邊或居民區傍晚出現。(真心建議：看到有賣炸杏鮑菇的攤子，且人不少，就試試看吧！)
  • 價格區間： 小份NT$50；大份NT$100
  • 必點菜單： 酥炸杏鮑菇 (其他炸物如芋粿巧也可能不錯)

第七站：山林裡的夢幻甜品 - 山芙蓉咖啡的季節限定鬆餅

• 名稱： 季節水果鮮奶油鬆餅 (或當日限定口味)
• 特色與亮點： 這家咖啡廳本身就像個祕密花園，種滿了花草樹木（尤其是山芙蓉），環境清幽。而他們的鬆餅，是我吃過數一數二好吃的！不是那種連鎖店的厚實口感，而是偏向日式舒芙蕾鬆餅的風格——空氣感十足，超級綿密柔軟，幾乎入口即化！ 重點是搭配的新鮮水果和鮮奶油。水果絕對是看季節、看當天老闆買到什麼好貨：可能是飽滿的草莓、香甜的芒果、或是當季的莓果。鮮奶油打得輕盈不膩，帶點微甜。視覺和味覺都是享受。缺點是：店內位置不多，假日等很久；鬆餅現點現做也需要等候時間。
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• 推薦理由： 環境超級棒，像在森林裡用餐。鬆餅品質極高，口感驚艷。水果用料大方實在。很適合放慢腳步，享受南庄悠閒的午後時光。是甜點控不能錯過的南庄美食體驗。
• 搭配建議： 點一杯他們的手沖單品咖啡或花果茶，搭配鬆餅，完美的下午茶組合。
• 實用資訊：
  • 推薦店家： 山芙蓉咖啡
  • 地址： 苗栗縣南庄鄉蓬萊村9鄰42份8號 (往蓬萊溪護魚步道方向，注意指標)
  • 價格區間： 鬆餅約NT$220~280 (視當季水果而定)；飲品NT$150~200
  • 必點菜單： 季節水果鮮奶油鬆餅。飲品看個人喜好，手沖咖啡有特色。

第八站：經典不敗的客家鹹香 - 梅干扣肉

• 名稱： 梅干扣肉
• 特色與亮點： 這道是客家宴席上的硬菜，在南庄的合菜餐廳或一些小吃店也能吃到。選用油脂分布均勻的五花肉（俗稱三層肉），先走油或煎炸定型，再與「梅干菜」一同長時間燜煮至軟爛入味。梅干菜是芥菜醃漬曬乾而成，帶有獨特的酸香鹹味，正是這道菜的靈魂！燉煮過程中，梅干菜的鹹香酸味融入油脂豐腴的五花肉裡，化解了肥膩，轉化成鹹香下飯的絕妙滋味。肉質軟糯到幾乎用筷子一夾就化開，梅干菜則是越嚼越香。
• 推薦理由： 客家菜的經典代表作，最能體現「鹹、香、肥」的特色。味道濃郁厚重，是超級「飯小偷」！嚐一口就能感受到客家飲食文化的精髓。很適合同行人多時點來分享。（怕油膩的人可能淺嚐即止。）
• 搭配建議： 絕對！絕對要配上一大碗熱騰騰的白飯！再點個清爽的炒青菜（如地瓜葉、空心菜）和湯（福菜肉片湯或蛤蜊湯）來中和。敢吃肥肉的人會愛死。
• 實用資訊：
  • 推薦店家： 老街食堂、南庄戲院餐廳、或在地合菜餐廳
  • 地址： 老街食堂 - 南庄鄉文化路（老街內）；南庄戲院餐廳 - 西村中山路（老戲院改建）
  • 價格區間： 小份約NT$280~350；大份NT$450~600 (視店家而定)
  • DIY提示： 家常版——五花肉切厚片，煎（或炸）至表面金黃。梅干菜充分泡水洗淨擠乾切碎，與五花肉、醬油、糖、米酒、少許水一起放入電鍋或燉鍋，外鍋1.5-2杯水燉煮至軟爛入味。訣竅是梅干菜要洗去過多鹹味但保留香氣，糖的量要足才能引出鹹甜風味。

第九站：樸實溫暖的療癒湯品 - 福菜肉片湯

• 名稱： 福菜肉片湯
• 特色與亮點： 福菜，又叫「覆菜」，是客家醃菜的代表之一，用大芥菜醃漬曬乾發酵而成，顏色深褐，帶有特殊的酸香發酵風味。這道湯做法簡單卻滋味無窮：清澈的湯底（大骨湯或雞湯），加入切段的福菜和薄薄的豬肉片（或胛心肉片）一起煮滾。福菜的酸香溶入湯中，形成一種溫潤開胃的酸味，非常解膩；肉片則提供鮮甜。看起來樸素，喝起來卻非常舒服、暖胃。(有時會加入一點薑絲提味。)
• 推薦理由： 客家餐桌上的家常療癒滋味。簡單卻深具特色，在其他地方的湯品中較少喝到這種風味。湯頭酸香清爽，尤其在吃完較油膩的菜餚（如梅干扣肉）後，喝上一碗，瞬間解膩，腸胃都舒暢了。價格通常很親民。
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• 搭配建議： 萬用搭配！幾乎可搭任何客家菜，特別是油膩的肉類或重口味的菜餚。單獨配飯當一餐也很可以（加點豆干）。
• 實用資訊：
  • 推薦店家： 幾乎所有提供客家菜的餐廳、麵店都會有 (如老張麵店、老街食堂等)
  • 地址： 參考前述店家地址
  • 價格區間： NT$60~120 (視大小碗)
  • DIY提示： 超簡單家常湯！福菜洗淨切段（怕太鹹可先泡水），豬肉片用少許鹽、胡椒粉、太白粉抓醃。水或高湯煮滾，放入福菜煮出味道（約5-10分鐘），再放入肉片煮至變色熟透即可，加點薑絲、香油。鹽味不足再補少許鹽。

第十站：充滿樂趣的傳統體驗 - 客家擂茶

• 名稱： 客家擂茶 (DIY體驗)
• 特色與亮點： 這不僅是飲品，更是一種文化體驗！店家會提供一個陶製的「擂缽」和一根「擂棒」，以及原料：茶葉（綠茶或烏龍茶）、芝麻（黑白芝麻）、花生、南瓜籽、松子等堅果，有時還會加入糙米或玄米。你可以親手將這些原料放入缽中，用力研磨成細緻的粉末狀。(這個過程就叫「擂」) 研磨過程中香氣會不斷散發出來，非常療癒。磨好後，加入熱水沖泡攪拌，就成了一碗濃稠、充滿堅果穀物香氣的鹹味（或微甜）茶糊。通常還會搭配米香（爆米花）或炒米（米麩），混入茶糊中一起吃，增加口感。好玩是好玩，但自己擂真的需要一點臂力！
• 推薦理由： 深度體驗客家待客之道與傳統飲食文化。DIY過程有趣又有參與感，適合親子或朋友同樂。擂茶本身營養豐富，充滿堅果穀物的香氣，鹹香順口，是健康又有特色的飲品/點心。
• 搭配建議： 店家通常會附上米香（爆米花）、餅乾或小麻糬，讓你加入擂茶中一起吃。點一份客家麻糬搭配也很合適。
• 實用資訊：
  • 推薦店家： 很多茶舖或特色餐廳都有 (如桂花巷內、或者向天湖周邊的餐廳)
  • 地址： 桂花巷內多家 / 向天湖餐廳區
  • 價格區間： DIY體驗套餐 (供2-4人份) NT$300~500 不等；單杯擂茶 NT$80~120
  • 必點菜單： DIY擂茶體驗套餐。(如果不想DIY，也可以點店家擂好的)

南庄美食探險小幫手：實用資訊大補帖

南庄美食尋味地圖 & 推薦點餐攻略

南庄美食真心話排行榜 (純屬個人偏好！)

1. 必吃首選：手工板條 & 炸杏鮑菇！ (一個是溫暖的傳統味，一個是邪惡的酥脆點心，缺一不可！)
2. 特色體驗：DIY擂茶 & 客家豬籠粄！ (深入體驗在地文化，好玩又好吃)
3. 經典代表：梅干扣肉 & 桂花釀湯圓！ (前者客家硬菜，後者甜蜜象徵，觀光客必嘗)
4. 山野驚喜：炒山蘇 & 酥炸溪蝦！ (吃的是新鮮與在地的山產風味)
5. 甜點秘境：山芙蓉季節鬆餅！ (環境加乘的美味，但要有耐心等候)
6. 清爽擔當：福菜肉片湯！ (樸實無華卻不可或缺的解膩良伴)

南庄覓食注意事項 (血淚經驗談)

• 交通： 南庄老街區不大，但知名店家人潮多，開車停車位難尋且假日易塞車。建議早點到，或停在較外圍停車場（如遊客中心停車場）走進去。有些秘境餐廳（如山芙蓉、山行玫瑰）開車需注意山路狹窄。
• 時間：
  • 早餐類 (板條、麵店)：通常只開到中午或下午一兩點，賣完就收！要吃請趁早。
  • 市場攤位、黃昏炸物攤：留意營業時間，別撲空（例如炸杏鮑菇攤通常傍晚才出現）。
  • 熱門餐廳/咖啡廳 (山芙蓉、山產餐廳)：假日強烈建議預約！ 尤其山芙蓉位置少、製作慢，現場等位可能超過1小時。
  • 桂花巷人潮：假日下午人最多，想舒服逛吃可選平日或假日早上10點前。
• 心態： 有些在地老店環境樸實、服務隨性，講究的是食物本身，不是裝潢和服務。抱著尋寶的心態更能享受南庄美食的樂趣。記得帶現金，不少小店不收信用卡。
• 伴手禮： 桂花釀、豆干幾乎大同小異，挑喜歡的店家購買即可。想買特別的，可以找找桔醬 (客家沾醬) 或 福菜/梅干菜，回家自己料理客家味。

南庄美食 Q & A (你一定想問的！)

1. 早餐 (約9:00-10:00)： 直奔在地市場或老張麵店吃手工板條湯 (趕早才吃得到！) + 骨肉湯。
2. 點心/伴手禮 (10:30-11:30)： 進入桂花巷，買丈母娘豆干 (吃熱的)，逛逛，吃碗桂花釀冰湯圓解渴。
3. 午餐 (12:00-13:30)： 選擇一：
   • A. 客家合菜風： 到老街食堂或南庄戲院餐廳點梅干扣肉 + 炒山蘇 + 福菜肉片湯 + 白飯。經典濃郁路線。
   • B. 山野鮮味風： 預約山行玫瑰或類似山產店，吃炒山蘇 + 酥炸溪蝦 + 清蒸鱒魚 + 時蔬。清爽山產路線。
4. 下午茶/體驗 (14:30-16:00)： 選擇一：
   • A. 秘境甜點： 驅車前往山芙蓉咖啡，享用季節水果鬆餅 + 咖啡 (需預約且有時間等待的心理準備)。
   • B. 文化體驗： 在桂花巷或向天湖找家擂茶店，體驗DIY擂茶，配米香麻糬。
5. 回程點心 (16:30後)： 如果還能吃，去市場附近找找看炸杏鮑菇攤有沒有開，打包一份路上吃！或是再買一袋豆干回家。

南庄美食的魅力，真的不在於多麼華麗的擺盤或高級的食材，而是在於那份「實在」與「在地」。是清晨手工揉製的板條米香，是山林裡現採山蘇的爽脆，是客家人代代相傳的醃菜智慧和勤儉滋味，是藏在巷弄裡不起眼卻爆炸美味的炸物… 每次去，總能發現新的驚喜，或是重溫舊愛的感動。希望這份掏心掏肺、結合無數次踩點（和踩雷）經驗的指南，能幫你避開觀光人潮，直達真正美味的核心，體驗到最道地、最有溫度的南庄美食！下次去南庄，別再只逛桂花巷了，拿著這篇，勇敢地鑽進巷子、開往山里吧！你會發現，南庄的滋味，遠比你想像的更遼闊、更迷人。出發囉！